Разница между такой возрастной йогой заключается в усилиях и потраченном времени на выстраивание асан, а также гибкости. Кроме того, со временем наш иммунитет ослабевает и регулярная йогическая практика, пранаямы и медитация помогают избежать многих проблем со здоровьем и укрепляют наш организм.

Главное сосредоточиться не в количестве выполненных асан, а на их правильном выполнении и пользе.

Какие преимущества йоги для пожилых людей?

• Йога помогает поддерживать суставы устойчивыми и гибкими.
• Повышает мышечный тонус, равновесие.
• Через пранаяму (дыхательное упражнение) увеличивается объем легких.
• Практика помогает поддерживать здоровые кости и мышцы.
• Улучшает пищеварение.
• Регулирует артериальное давление.

Не стоит забывать и о коммуникации – социальные связи оказались удивительно важными для сохранения здоровья и ощущения счастья в старшем возрасте.

Исследования также обнаружили, что регулярная практика может помочь:

• Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Выздороветь после инсультов и операций.
• Улучшить самочувствие при артритах, диабете и при воспалительных процессах.
• Регулярная практика лечит депрессию и чувство тревоги, улучшает сон.

Следует помнить, что суставы и позвоночник с возрастом потеряли гибкость, а кости прочность, частыми являются заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз и др. Не все асаны можно выполнять при этих и ряде других заболеваний, а некоторые запрещены вообще. Неправильно подобранные упражнения могут привести к обострению болезни.

Нельзя выполнять пожилым людям:

• Стойки на голове и лопатках.
• Сильные скручивания.
• Асаны с нагрузкой на коленные суставы.

Какие меры предосторожности должны принимать пожилые люди?

• Стоит заменить разминки быстрой ходьбой и движениями в суставах.
• Заниматься йогой только после консультации с врачом и под наблюдением преподавателя, которого нужно ознакомить со всеми нюансами самочувствия.
• После каждой асаны делайте короткую передышку.
• Убедитесь, что ваше тело привыкло к нагрузкам, прежде чем переходить к новым асанам.

Лучше всего – подобрать индивидуальный курс асан в зависимости от физического самочувствия и заболеваний, он поможет улучшить общее состояние без риска травм. Практикуйте йогу, прислушиваясь к своему организму, и избегайте дискомфорта во время практики!

Вдохновенной и полезной практики!

Сообщение Йога для людей пожилого возраста: что нужно знать? появились сначала на Hebeyos.

Существует легенда, что первой женщиной, которая нанесла орнамент из хны, была индийская царица, жена правителя Шах-Джахана – Мумтаз Махал, в честь которой и был построен легендарный Тадж-Махал.

Мехенди – это не просто рисунок или узор на коже (временное тату). Мехенди – это и оберег, и украшение, этому искусству более 5 тыс лет, а по некоторым данным и более 30 000. Археологи даже нашли мумуми с росписью мехенди.

Ни одна свадьба, индийская или мусульманская, не проходит без церемонии росписи невесты и ее подруг хной. Это целый ритуал, который может растянуться на несколько дней. Считается, что чем изящнее рисунок, тем счастливее в браке будет невеста. В процессе росписи старшие женщины рассказывают невесте обо всех тонкостях семейной жизни, включая чувственный аспект. А сам процесс нанесения – определенная медитация, релакс и поиск гармонии между внутренним и внешним миром. Порошок, который оставался после свадебной росписи, закапывают в землю, чтобы защитить брак и избежать неверности мужа.

Мехенди рисуют на удачу, деторождение, богатство и тому подобное. Это рисунки со смыслом, в образах которых зашифрованы символы, которые должны отпугивать злых духов и притягивать добрых божеств. В разных культурах практика мехенди имеет различные проявления – стили и способы применения.

Тонкие линии, анималистические образы, геометрия присущи Пакистану и Индии.

Индийский стиль имеет два вида: тело полностью заполнено узором или рисунок в центре. Чаще всего рисунок состоит из пейсли – павлинов, и раджи, раны – короля и королевы.

Второй тип узоров – мандала в центре руки. Простейшая форма состоит из круга на ладони от которого идет симметричный узор с различными элементами.

Мехенди используют и на традиционных свадебных конкурсах, например жених должен найти свое имя среди узоров на теле будущей жены. В Пакистане используют сочетание арабского и индийского стилей мехенди. Распространены мандалы, арабские полоски и те же пейсли.

Геометрические узоры и целые конструкции, цветочный орнамент присущ Африке. Марокканские узоры характеризуются геометрическими фигурами, линии не округлые и плавные, а более резкие. Рисунок стилизованный. Бедуины вообще не делают узоры и декор, а просто опускают конечности в хну.

Ближневосточный стиль состоит в основном из цветочного узора, популярный дизайн этого мехенди – имитация колец на пальцах. Он не имеет определенной схемы нанесения, используются цветочные мотивы.

Индонезийский и южно-азиатский сочетает традиции росписи Индии и Ближнего Востока, используя линии на кончиках пальцев рук и ног.

Мехенди – это натуральный и безопасный способ украсить тело. А замысловатый узор будет приковывать взгляды к изящным движениям рук и ног.

Сообщение Мехенди – изысканный узор, что не оставит равнодушным никого появились сначала на Hebeyos.