Те, кто серьезно и давно практикует йогу, прекрасно знают о ее роли и почему йога – не спорт, а значительно больше.

Но стоит отметить, что в мире профессионального спорта она занимает важное значение и тесно с ним связана.

Спортсмены напрягают свое тело, часто выкладываются на грани своих возможностей, и именно йога помогает снимать блоки с тела, восстанавливает и расслабляет его. Асаны, пранаямы и медитация помогают найти необходимый баланс, именно благодаря йоге многие спортсмены увеличивают продолжительность карьеры, уравновешивают ум, тело и дух.

Профессиональные спортсмены признают физические и психологические преимущества этой древней практики. Одни начинают заниматься йогой во время реабилитации после травм и восстанавливают гибкость, стабильность и силу. Другие с ее помощью улучшают концентрацию и успокаивают ум. Причины разные, но все они ведут к одному – признанию важности йоги и ее пользы в профессиональном спорте.

Преимущества йоги в спорте

Йога включает в себя дыхательные техники, которые направлены на то, чтобы соединить тело и разум. Правильные методы дыхания могут увеличить VO₂ max (максимальное потребление кислорода) и успокоить нервную систему. Работа с дыханием может улучшить спортивные результаты, повышая выносливость и снижая беспокойство. Техника дыхания способна помочь спортсменам дышать более эффективно.

«Регулярная практика йоги побуждает спортсменов проверять свое тело и быть в курсе изменений» – говорит Уитни Гриффин, которая преподает йогу людям с неврологическими расстройствами, включая спортсменов, у которых было сотрясение мозга. Чтобы создать такого рода сенсорное осознание, она предлагает использовать медитацию «сканирования тела», которая повышает осведомленность спортсмена о том, что происходит в его или ее теле и улучшает расслабление.

Позы йоги позволяют растянуть и активировать все группы мышц. Это не только помогает с гибкостью и мобильностью, но также позволяет тонизировать зажатые части тела и выявлять поврежденные участки.

Гибкость и сбалансированность являются огромным преимуществом йоги и важны для предотвращения травм и восстановления, это важно для увеличения продолжительности карьеры в любом виде спорта.

Кроме того, многие позы требуют положения тела, которые изначально неудобны. Получая «комфорт с дискомфортом», вы улучшаете свою основную силу и баланс.

В последнее время спортивные команды подталкивают своих игроков к занятиям йогой.

Denver Nuggets, Philadelphia Eagles та New York Giants даже добавили инструкторов йоги в свой штат. Крепких мужчин, которые держат баланс в Позе журавля или в асане «Собака мордой вниз», теперь привычно видеть в профессиональных спортивных клубах и залах.

Вот 5 спортсменов, которые могут удивить вас своими навыками йоги:

Баскетболист Леброн Джеймс, Los Angeles Lakers комментирует: «Йога – это не только тело, но и ум, и это техника, которая действительно помогла мне.  У меня были некоторые проблемы со спиной несколько лет назад, и когда я начал заниматься йогой, это помогло им уйти».

Леброн Джеймс (Los Angeles Lakers)

Виктор Круз – игрок профессиональной команды по американскому футболу New York Giants – может поблагодарить йогу хотя бы за часть своего стремительного взлета. С 2004 года у «Гигантов» есть инструктор по йоге Гвен Лоуренс, и Круз регулярно работал с ней. Позиции, подобные Позе героя, помогают развить гибкость лодыжек и уменьшают боль в ногах, позволяя Крузу избежать травм и стать одним из лучших игроков.

Баскетболист Houston Rockets Джо Джонсон: «Это терапия для моих мышц, которые нуждаются в этом больше всего». Джонсон не одинок в своей оценке и практике древней индуистской дисциплины. За последнее десятилетие все больше и больше игроков NBA и профессиональных спортсменов, занялись йогой и, что более интересно, открыто обсуждали, насколько важна практика для их игры.

Кевин Гарнетт, Minnesota Timberwolves, занимается йогой с 1995 года. «Йога помогает мне успокоиться и помогает мне сосредоточить свою энергию, чтобы я был сбалансирован, вместо того, чтобы выходить просто распространять свою энергию по всему корту» – цитирует Гарнетт в книге «Настоящие мужчины делают йогу», – «Я сосредоточен на игре и сконцентрирован на том, что мне нужно делать».

«Это тренировка, независимо от того, что говорят люди. Йога позволяет моему разуму чувствовать себя непринужденно и отвлекает меня от всего, что происходит» – утверждает Блейк Гриффин, Detroit Pistons.

Другие баскетболисты: Кевин Лав (Cleveland Cavaliers), Двейн Вейд (Miami Heat), Кевин Дюрант (Brooklyn Nets) открыто рассказывают о своей практике йоги и часто говорят о ее пользе для баскетбола.

Новая Зеландия All Blacks – команда по регби

Команда All Blacks

«Регби» и «йога» – два слова, которые редко встречаются в одном предложении. Команда All Blacks является ярким примером того, как далеко распространяется практика йоги. Клуб нанял инструктора по йоге Линдси Бенн для работы с игроками.

Такие команды по американскому футболу, как Philadelphia Eagles и Seattle Seahawks, теперь практикуют йогу на регулярной основе. Йога также является обязательной тренировкой в New York Giants для всех новичков и игроков, которые получают травмы.

«Все больше команд внедряют йогу в свои тренировочные программы» – говорит Джули Рейдер, которая преподавала йогу спортсменам высокого уровня по волейболу, футболу, хоккею, баскетболу, велоспорту и футболу. «Профессиональные спортсмены всегда ищут способ улучшить свои результаты, и многие обращаются к йоге, чтобы она дала им преимущество над своими конкурентами».

Кевин Лав (Cleveland Cavaliers)

Институт спортивной науки йоги (Institute of Yoga Sports Science) готовит специалистов по йоге для обучения спортсменов. Эта профессия требует понимания биомеханики каждого вида спорта, его физических и психических потребностей и потенциальных травм, которые могут возникнуть в результате соревнований. Эти объединенные знания используются для разработки занятий йоги для спортсменов. Бонни Страти, директор института и сертифицированный тренер по йоге, утверждает, что итоговая программа «может стать недостающим звеном в тренировочной программе спортсмена».

Фото на превью – @lukassneale

Сообщение Йога и спорт: точки соприкосновения появились сначала на Hebeyos.

Сообщение Хатха-йога в традиции Дхирендры Брахмачари: впервые на Карпатском фестивале йоги – Бал Мукунд Сингх появились сначала на Hebeyos.

— Здесь очень красиво. Я чувствую, что здесь люди открыты. Это невероятная страна! Мне кажется, что здесь начинается что-то новое. Возможно, это связано с политической ситуацией, с изменениями в нации, но в целом я вижу открытость в людях, жажду духовности. Я считаю, это очень важно.

— В чем, по Вашему мнению, разница между людьми в США и ​​людьми в Украине?

— Интересно, что разница есть и она большая. Конечно, экономика в Америке более развита, поэтому, я думаю, люди в Украине более практичны. Они получают удовольствие от взаимодействия друг с другом, от природы, от простоты и комфорта. Я думаю, на Западе люди избалованы большим выбором во всем, к примеру, они могут выбрать кофе из 500 его видов.

— Украина также меняется, здесь есть много замечательных вещей, а что касается людей – они более довольны и чувствуют себя комфортнее в простоте. Конечно, мне нужно побыть здесь немного дольше, но уже сейчас я могу сказать, что люди здесь спокойнее в своих мыслях, у них есть некий естественный покой мысли. Это то, чего не хватает людям из западных стран. Но так же есть много общего: я чувствую, что все равно борются со своими эмоциональными и духовными проблемами. Меня больше интересует и беспокоит то, как люди связаны между собой. Легко видеть общее и разное, и как люди отличаются, но вместе с тем есть много совместной борьбы, поэтому частично из-за этого я здесь, преподаю йогу, поскольку считаю, что это мое призвание, и чувствую, что мне здесь рады, поэтому я приехал, чтобы учить.

— Опишите свою практику йоги.

— Прежде всего, она основывается на физическом взаимодействии. Мы все можем хватать вещи, мы видим их, мы физически взаимодействуем с ними. Итак, начиная с физического аспекта, я задаю себе вопрос: могу ли я это сдвинуть с места? Могу ли я поднять руку и держать ее в разных позициях. Да, это имеет практическое значение, но я также стараюсь обращать внимание на энергию. В костях есть энергия напряжения, когда я могу выпрямить руку – я невероятно сильный, однако, если эта линия как-то сместится, сила исчезнет. И здесь вступает в силу энергетический аспект. Если я могу соединиться с энергией костей, я могу присоединиться к энергии мягких мышц, нервной системы, эмоций, мыслей, в прошлом, будущем. И, в конце концов, я хочу сделать так, чтобы люди отпустили это все, открылись и почувствовали, что опыт не является чем-то отдельным. Ты не тот, кто просто выполняет определенную асану, ты – это опыт, ты – и эта асана на тот момент, в определенном смысле. Суть в том, что можно радоваться тому, что ты стал в позу Воина, но когда становится трудно, ты сразу думаешь, как бы перестать стоять в этой асане. Так и в жизни – порой бывают трудности, начинаешь спрашивать себя, могу ли я так жить, остаться в этом моменте, ведь все проходит, что-то меняется. И наши отношения с трудностями, страдания, боль – все меняется. Вот почему я учу людей асанам. Ведь именно в них люди получают уверенность в себе, физическую мощь, укрепляют свое эго. Часто бывает, что люди в депрессии и требуют чего-то, что поможет им собрать себя, и тогда мы жертвуем эго, мы погружаемся так глубоко в себя. Меня не интересует, могут ли люди далеко отводить плечи назад, но я знаю, что это умение способно облегчить их жизнь, освободит их от боли в жизни. И уже без боли им будет легче оставаться в хорошем духе и быть связанными с сердцем. Это вызов для нас – как остаться в своем сердце.

— Что Вы представите на Карпатском фестивале йоги?

— Что я представлю? Вы знаете, название занятия: «Вход в блаженство через прогибы назад». Идея заключается в том, чтобы достичь этого безопасно, то есть достичь своим телом того, чего ты можешь достичь, ведь не каждый может схватить свои ступни. Часть занятия мы проводим, поддерживая друг друга. И суть в том, чтобы простоять в конечном положении 1, 2, 3, 5 минут и как раз в этот момент что-то изменится, как физически, так и духовно. Много внимания должно уделяться умственным, эмоциональным аспектам, прошлому людей. Иногда даже пугает понимание того, что я открылся, и тогда люди встают перед выбором: хочу ли я остаться в этой открытости или же вернуться к себе предыдущему. Это непросто. И когда я это делаю, я представляю это из опыта жизни на одном уровне. Это может быть «коварным», я преподаю «коварную» йогу.

— Ваше мнение о фестивале? Идея фестиваля, организация в этом месте?

— Окружение невероятно красивое, прогулка здесь успокаивает мысли. Я прошелся к холму, с которого видно всю территорию вокруг. И физическая энергия этого места на самом деле помогает. Она заложена здесь, в горах. А люди здесь настолько открытые ко всему, друг к другу. Они готовы для этого места, это, очевидно, внутренняя связь. Еда также невероятная. Я общался с людьми, живущими в палатках, в комнатах и ​​всем комфортно, и они на самом деле благодарны за такое место, где можно безопасно практиковать, делиться друг с другом, погружаться глубже. Вы делаете сообщество, что на самом деле трудно, так как люди приезжают с разными ожиданиями. Идет дождь! Что делать? Это красота этого дня, это то, что люди будут помнить. Будут помнить день, когда они все промокли, занятие, которое пришлось спасать, потому что именно такие моменты и есть жизнь. Вещи меняются. Я не могу повлиять на погоду, но я могу изменить свое восприятие. И, по моему мнению, фестиваль помогает это понять, в каком-то смысле. Мы могли бы сидеть в комнатах, но здесь настолько замечательная атмосфера! Вы делаете невероятное для всех!

— Нужны ли такие фестивали людям?

— В Америке у нас есть много йога фестивалей на природе, я даже преподавал на некоторых из них. И это действительно то, что помогает построить сообщество. Я был на некоторых фестивалях Украины также, и очевидно, что окружение здесь уникальное: здесь чисто, организованно, легко добраться. Мне повезло преподавать здесь. Здесь комфортные комнаты, и т.д. На самом деле, мне не нужно много, я могу жить и в палатке, я провел в Индии полгода и жил очень просто. По моему мнению, в Америке, например, требования к месту нахождения выше, но даже это место соответствует таким требованиям, здесь очень комфортно, в том числе и комнаты. Очень похоже на Америку, а именно США известны своими фестивалями, так как там они проводятся уже много времени. И меня это впечатляет! Я не знаю, сколько лет вы занимаетесь организацией йога фестивалей, но вижу, что вы знаете, что делаете – люди прекрасно проводят время.

— Видели ли Вы мастеров нашего фестиваля, что Вы можете сказать об уровне мастеров?

— Здесь преподают много сложных практик, но у меня есть языковой барьер, поэтому я не могу полностью оценить каждого, так как всегда что-то теряется в переводе. Однако здесь есть мастера, с которыми я знаком, например: Андрей Лаппа, мой давний друг, он мастер всех мастеров, имеет невероятные знания, он преподает в России, Америке, Украине. Если все ваши инструкторы такого уровня – у вас лучшие из лучших, вам очень повезло. Также я приехал со своей подругой, которая является начинающим преподавателем и она действительно непревзойденная – Анна Панина. Я познакомился с этими замечательными людьми! Юрий Сулык преподает такие практики, что я физически не сделаю и половину того, что делает он. Каждый имеет свои практики и это самое важное. На самом деле, мы не можем сравнивать их, не можем говорить, что какой-то учитель лучше другого. Каждый принес то, чем он делится, каждый является Учителем. Некоторые учат то, как делать не нужно, некоторые слишком тщательно и точно как достичь чего-то. Но основная цель – не достижение конечного результата, как у других, а именно создание такого пространства, где люди могут найти себя. На некоторых лучших йога-практиках ты просто гуляешь с собакой в ​​своих мыслях. Это не про позы, не про дыхание, но именно такие практики раскрывают нас изнутри, помогают успокоить наше сердце. Нам есть над чем работать.

— Ваши пожелания участникам фестиваля?

— Я хочу, чтобы вы были счастливы! Несмотря на то, что в нашей жизни так много всего происходит, я просто хочу, чтобы вы открылись для счастья. Даже в трудные моменты, в самые трудные времена. Это ваша возможность отпустить то, что держит вас. Это не просто, очень трудно отпускать. У кого-то могут быть определенные травмы или раны, боль в сердце из-за чего трудно открыться и погрузиться внутрь. Но когда мы все погружаемся в себя – мы остаемся в порядке, с нами все хорошо, в этот момент приходит понимание того, что мы все связаны. Поэтому мое главное пожелание в том, чтобы донести до вас, что мы все связаны, мы являемся одной энергией, которая движется туда-сюда, иногда отличаясь как разные люди. Это как Карпаты: кажется, что все горы отделены друг от друга, но это не так – они едины. Так и все мы – когда объединяемся, то создаем что-то одно. Это наша самая настоящая и самая высокая цель – быть одним целым.

Сообщение Интервью с Ричем Логаном на Carpathian Yoga Fest 2018 появились сначала на Hebeyos.