Рабочий класс в авторском стиле Юрия Сулыка, на классе объединятся три составляющие – сила, гибкость и сознание. Вы поймете, что такое переродиться за одно занятие.

В Йоге Айенгара изучение поз происходит по принципу от простого к сложному. Все позы разбиты на группы. Эти группы поз вводятся в практику по мере усложнения и развития уровня понимания занимающихся. Между асанами существуют многочисленные тонкие переплетения. Часто происходит, что позы из разных групп имеют общие черты – например, положение определенных частей тела относительно друг друга. В одних позах, для придания правильного положения тела, требуется меньше усилий, в других – больше. Мастер-класс будет посвящен тому, как понимать сложное переплетение действий в различных позах, взаимосвязь участков тела в асанах; освоению определенных положений и действий в одной позе, где этого легко добиться, пониманию и умению переноса их в другую, где это выполнить сложнее. Это сделает вашу практику более осознанной и сбалансированной, на что всегда особенное внимание обращал Гуруджи Шри БКС Айенгар.

Во время класса мы будем очень много работать с дыханием (как прана вьяямамы, так и с особым режимом дыхания в асанах). Использовать специализированные манипуляции с бандхами, мудрами для стимуляции и перераспределения энергетических процессов. В течение класса мы изменим ваше осознание и начнем включать скрытый потенциал. Завершением класса будет глубокий сеанс расслабления с работой с подсознательными впечатлениями.

Введение подхода Innerlock к практике и преподаванию йоги, класс будет сосредоточен на рассмотрении каждой отдельной асаны по отношению к дыханию и внедрении методов объективной самокоррекции, позволяющей нам испытывать более глубокое, более свободное дыхание.

Внутреннее и внешнее поддержание состояния относится к серии интеллектуальных методов, направленных на улучшение как физической – внешней производительности, так и дыхания – внутренней производительности, основанной исключительно на теории GAS (General Adaptation Syndrome – Общий адаптационный синдром).

В этом последнем классе все, что рассматривается в первых двух вводных классах, начнет собираться вместе, так как наша практика, в данном случае Аштанга-йога – начальная серия, позволит нам достичь большего осознания полной природы йоги, понимаемой как совершенный баланс внутренних и внешних элементов.

Пинча майюрасана — поза пера павлина — это не только эффектный баланс на предплечьях с красивым названием. Освоение позы укрепляет мышцы рук, спины и живота, улучшает подвижность плечевых суставов и «заставляет втягиваться» лопатки. Асана помогает обрести хорошую осанку, активизирует позвоночник. Правильное выполнение этой перевёрнутой позы помогает справиться с проблемами позвоночника, сохранить внутренние органы здоровыми. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем и даёт уверенность в себе. На мастер-классе будут рассмотрены подготавливающие позы, этапы освоения для тех, у кого это поза пока вызывает трудности, ключевые моменты.

Свадхьяя заключает понятие изучения самого себя, приближения к самому себе. Любой процесс обучения, размышления, общения, который способствует открытию большего знания о себе – это свадхьяя. Также встречается перевод этого слова, как «изучение священных писаний». Ведь изучая древние тексты и постигая извечную мудрость, человек открывает самого себя. «Йога сутры» Патанджали говорят о том, что в процессе исследования внутреннего мира мы познаем взаимосвязь нашей жизни с божественными законами и просветленными мастерами, отрывающими эти законы людям. На мастер-классе вы будете практиковать различные асаны и вариации асан, наблюдая за тем, как разные действия способствуют различным изменениям в теле.

Такие желанные асаны, как стойка на голове, стойка на предплечьях и самое сложное – стойка на руках, обо всем этом вы узнаете во время этого класса. Получите множество лайфхаков и нестандартных решений для освоения таких желаемых форм.

Начнем из Сурьи Намаскар, попрактикуем асаны стоя, шпагаты, балансы, а также асаны сидя и винясы. Будет жаркий класс.

Комплекс включает в себя: Сурью Намаскар, позы стоя, балансы, прогибы, мосты и заключительные позы.

Сурья Намаскар с кумбакой, позы стоя, балансы, позы сидя и винясы с кумбакой.