Samakonasana або Поперечний шпагат – одна з найкрасивіших і заповітних асан для багатьох практикуючих йогів. Часто, на початку її освоєння, здається, що повинна пройти ціла вічність, переш ніж буде результат. АЛЕ: при грамотній роботі з відбудуванням пози прогрес не змусить себе чекати!
Досвідчений викладач йоги Ольга Римська готова з вами поділитися особливостями і тонкощами освоєння поперечного шпагату і роботи з тазостегновими суглобами за авторською методикою «Шпагат через розслаблення».
Ви сумніваєтесь у своїх силах?
Марафон розрахований як на початківців, так і на досвідчених практиків. Всі асани представлені в кількох варіантах складності, що посприяє комфортній практиці кожного учасника, незалежно від його рівня досвіду.
Як буде проходити марафон?
Таємниця освоєння будь-якої асани криється в регулярній та коректній практиці. Заняття в рамках марафону побудовані за оптимальною схемою, яка складається з 2 складових:
- Щоденна практика — короткий, максимально ефективний комплекс на опрацювання ТБС і шпагату (таких комплексів всього 5, вони будуть змінюватися за певним графіком).
- Повноцінна практика йоги мінімум 3 рази в тиждень (заняття по півтори години в прямих ефірах інстаграму). При бажанні можна практикувати 6 раз в тиждень, адже ефіри доступні 24 години з моменту запису — один раз ввечері, один раз вранці / вдень).
Якщо у певний день ви не зможете виконувати практику, є універсальний урок (25 хв) для роботи з усім тілом. Таким чином, ви будете опрацьовувати все тіло на універсальних півторагодинних заняттях + щодня точково працювати над шпагатом, виконуючи ефективні короткі комплекси.
Контроль за здійсненням правильності виконання асан відбуватиметься через відео / фото-завдання.
Такий симбіоз практик наблизить вас до бажаної мети максимально швидко.
Шпагат через розслаблення від Ольги Римської
Детальніше про програму:
Ольга Римська — сертифікований інструктор йоги, автор семінарів і організатор регулярних виїзних йога-ретритів
Ольга Римська практикує йогу з 2007 року, з 2011 року проводить групові та індивідуальні заняття. Засновниця інтернет-порталу з кращими йога-подіями по всьому світу ВДОХновение YogaTour. З 2013 року організовує і проводить йога-тури натхнення в Україні та за її межами.
Навчалася у кращих викладачів Індії, України та зарубіжжя. Пройшла сертифікований курс навчання інструкторів йоги в Індії (сертифікат міжнародного зразка International yoga alliance RYS 200).
У йозі дотримується принципу «від простого до складного», пропонуючи на заняттях учням різноманітні варіації виконання асан, що робить заняття доступними і цікавими як для новачків, так і для досвідчених практиків.
Поспішіть зареєструватись на марафон
Пройшовши марафон від Ольги Римської ви отримаєте:
чітке розуміння, як працювати з тілом для досягнення ефекту в гнучких асанах;
вміння орієнтуватися в комплексах з опрацювання ТБС, що надалі призведе до освоєння нових асан;
розуміння правильної роботи з тазом і спиною, навчитеся правильно розташовувати таз при вході в асану;
рекомендації щодо продовження занять на 2 місяці, після закінчення марафону;
Відгуки від учасників попереднього онлайн-марафону "Шпагат через розслаблення"
Найголовніше, що ми повинні зрозуміти — досягнення будь-якої з асан — це не мета йоги. Йога — це шлях, протягом якого ми вивчаємо себе практикуючи асани і виконуючи інші практики.
Ми змінюємо свій світогляд, своє ставлення до світу і інших істот, ми прагнемо ставати кращими.
І робота над кожною з асан — це всього лише інструмент в пізнанні себе, інструмент в умінні управляти нашим розумом!