В современном мире йога стала более многогранной – спортивной, лечебной и практически общедоступной. Но при всех этих изменениях она сохранила своё основное предназначение – открывать человеку его внутренний мир, помогать ему найти своё собственное «Я». Каждый желающий может почерпнуть из широкого арсенала йога-практики инструменты для развития тела и разума.

Главное, что вы должны впитать в себя на практиках и тренировках – это умение расслабиться, изменить свою жизнь, свою физиологию, свой внутренний мир, наконец. Ведь в современной среде, где правит стресс и глобальное недовольство собой и окружением, нам очень важно научиться спокойствию и ответственности по отношению к себе, в первую очередь.

Йога способна стать своеобразным балансиром, помогая обрести те качества, которых не хватает конкретному телу в конкретный период.

Большинство асан работают комплексно, но некоторые больше направлены на развитие физической силы тела, есть улучшающие энергетическую оболочку и увеличивающие количество данной энергии. Вторые мы сегодня и рассмотрим.

Natarajasana

Поза повелителя танцев – названа в честь самого могущественного бога в индуистской мифологии, олицетворяющего абсолютное космическое сознание. Он почитается и в нынешнее время, и известен под различными именами, такими как Шива (милостивый), Натешвара (повелитель танца) и другие. Асана может быть рекомендована для успокоения нервной системы, восстановления жизненной энергии, помогает развить способность к самовыражению, а также придаёт уверенность в себе и возвращает нам силу действовать.

Utkatasana

Поза стула – известна также как «поза сохранения энергии», со стороны выглядит так, как будто человек сидит на невидимом стуле. Постоянная тренировка и практика данной асаны делает позвоночник более подвижным, а ноги – сильными. Рекомендуется для людей, которым нужно восстановить жизненные силы и помогает не расходовать внутреннюю энергию зря.

Ustrasana

Поза верблюда или Поцелуй верблюда – как и все асаны, которые состоят из прогибов, данная поза улучшает осанку и расслабляет мышцы спины и шеи, что напрямую связано с наполнением тела энергией и жизненными силами. Отлично помогает бороться с депрессией и её последствиями. Также она стимулирует сердечный энергетический центр (чакру) связанный с любовью.

Chakrasana

Поза колеса – ещё одна асана, в которой йог делает глубокий прогиб спины. Помогает раскрыть энергоцентры и чакру сердца, тем самым наполнить тело силой и пополнить её запасы. Благодаря включению её в практику вы будете более устойчивы к возникновению депрессии и легко справитесь с её последствиями.

Bhujangasana

Поза Кобры –  одна из самых простых, но в то же время самых действенных для улучшения здоровья позвоночника. Незначительного времени, проведённого в этой позе, хватит, чтобы снять напряжение с мышц спины и улучшить баланс в Чадхиштхана чакре, что уменьшит стресс и беспокойство, поборет гнев и повысит уровень бодрости. Для большей эффективности повторите данную асану несколько раз.

Eka Pada Rajakapotasana

Поза царя голубей – энергетически связывает органы брюшной полости, создавая среду, в которой они «общаются» и «поддерживают друг друга», так говориться в древнем тексте о хатха-йоге Бахиранга-йога. Эта асана открывает зону живота, вытягивает энергию из бедер и концентрирует её в центре пупка. Энергия и тепло, генерируемые в центре пупка, помогает восстановить и излечить внутренние органы. Она также влияет на вегетативную нервную систему, особенно на блуждающий нерв, позволяя усилить самоконтроль сексуального желания, борется с нервными расстройствами, улучшает энергетические и кровяные потоки.

Adho Mukha Svanasana

Поза Собака мордой вниз – данная асана является, наверное, одной из простейших во всём разнообразии йога-поз, но то положительное воздействие, которое она имеет практически на весь организм, не сравниться ни с чем. В этой позе позвоночник вытягивается на свою полную длину, что даёт возможность возобновить все процессы и внутренние силы, направленные на восстановление циркуляции жизненной энергии по позвоночнику. Помогает восстановить силы в кратчайшие сроки.

Virabhadrasana II

Поза Воина – очень распространённая асана, применяющаяся в различных видах йоги. Не требует особой подготовки при выполнении и очень полезна. Помогает человеку, который практикует её регулярно, побороть стресс, раскрыть и очистить энергетические центры, позволяющие вернуть веру и уверенность в своих силах, и осознать своё превосходство над событиями. Усиливает связь между телом и умом йога, заставляя вас обрести мужество и стойкость для борьбы с трудностями.

Padmasana

Существует несколько асан для медитации – падмасана, сиддхасана, свастикасана, сукхасана. Все они обладают превосходным успокаивающим эффектом и благоприятным воздействием на нервную систему человека. Благодаря восстановлению кровообращения внутренних органов, которые были зажаты в течении дня, направляют энергию внутрь тела, снимая усталость и переутомление.

Онлайн занятия йоги от Эдуарда Голяка