8 преимуществ практики йоги для мужчин

Большую часть практиков йоги составляют женщины, но это не значит, что мужчины не занимаются йогой. Напротив, их число быстро увеличивается. Всем известны факты, что практика улучшает осанку, пищеварения, снимает боль … этот список можно продолжать вечно.

Но есть ряд преимуществ, которые будут иметь значение для сильного пола:

Улучшается здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из самых распространенных причин мужской смертности. Систематический обзор исследований в 2012 году показал, что 25 из 35 результатов доказали снижение стресса и укрепления сердечно-сосудистой системы благодаря йоге.

Уменьшает симптомы диабета

Только в США 11 млн мужчин живут с диабетом, и к 2030 году ожидается удвоение этого числа. Исследовательский проект в Индии, который включал 30 мужчин с диабетом в возрасте 35-55 лет показал, что регулярная практика йоги значительно снизила уровень глюкозы в крови среди участников.

Улучшает сексуальную жизнь

Исследования 2010 года изучали различные аспекты сексуальной жизни мужчин (желание, удовольствие, уверенность, эрекцию, контроль над эякуляцией и тому подобное) на основе 65 человек. Было доказано, что йога улучшает мужскую сексуальную функцию, она тонизирует мышцы таза, что способствует улучшению интимной жизни.

Положительно влияет на психическое здоровье

По всему миру статистика утверждает, что мужчины более склонны к самоубийствам, чем женщины. В качестве причин часто указывается именно плохое психическое здоровье, стрессы. Респондентами исследования 2018 года были ветераны, которые страдали от депрессии. Все они прошли курс хатха йоги и после 8 недель программы были отмечени позитивные изменения.

Создает красивое тело

Ошибочно мнение, что йога только растягивает мышцы, она так же прекрасно помогает набрать мышечную массу. Это сложная практика, требующая усилий и длительных тренировок. Участники исследовательского проекта 2016 года практиковали йогу всего 21 день. Результаты показали значительное улучшение их силы и баланса.

Профилактика болезни Альцгеймера

Согласно опубликованным данным, эта болезнь является шестой по значимости причиной смерти. После регулярной практики йоги, были замечены значительные улучшения в работе словесно-логической памяти и возможностей мозга.

Помогает при травмах

На фитнес форумах вы найдете много людей, которым йога помогла восстановиться после травм. Не меньшее количество людей отмечает пользу практики для предотвращения травмирования.

Помогает снимать АПНОЭ

Мужчины в три раза чаще страдают от АПНОЭ и именно йога имеет много преимуществ при расстройствах сна. Проект 2017 изучал пранаяму, результаты показали, что данная практика помогает улучшить дыхание и саму функцию дыхательных мышц.

Поэтому оставляйте сомнения и поскорее в йога студию!

4 комментария

  1. Елизавета
    4 месяца ago

    Спасибо вам большое за информацию

    Reply
  2. Лев
    4 месяца ago

    Благодарим за предоставление информации

    Reply
  3. Анна
    3 месяца ago

    Если вы впервые на йоге или если вы волнуетесь перед занятием – иметь друзей рядом помогает отвлечься. Сразу появляется уверенность и мотивация для практики. Для многих, кому не нравится ходить куда-то самому, когда рядом есть кто-то знакомый – это настоящее облегчение.

    Reply
  4. Георгий
    3 месяца ago

    Спасибо за информацию

    Reply

Оставьте комментарий