5 существенных преимуществ медитации

Мы собрали для вас самые существенные плюсы медитации!

По данным исследований, количество людей, практикующих медитацию, с 2012 года выросло более чем в три раза. И это неудивительно, если учитывать многочисленные преимущества, которые предлагает эта практика!

Она поддерживает общее состояние нашего организма, что подтверждают данные исследований, проведенных Journal of Religion and Health, а также усиливает ощущение счастья. Регулярная медитация делает людей более наблюдательными и помогает лучше осознавать свои эмоции, проявлять больше сочувствия к другим. А медитация благодарности — мощная практика, которую буддистские монахи используют веками, чтобы начать свой день, помогает регулировать настроение и улучшает способность к самомотивации и повышает самооценку.

Медитативные практики изменяют наш мозг, улучшают память. Это изменение известны как нейропластичность — способность, которая характеризует умение человеческого мозга изменяться в течение всей жизни функционально и структурно. Лучший научно доказанный пример — тибетские монахи, посвятившие свою жизнь медитации и духовному росту. Но это не значит, что и вам нужно проявлять такую же преданность — корейские исследования показывают, что даже на начальных этапах регулярные медитации принесут изменения в те участки мозга, которые отвечают за память и концентрацию внимания.

Уменьшает тревожность. Беспокойство — самое распространённое состояние психического здоровья. Доктор Элизабет Хоге, доцент кафедры психиатрии в Гарвардской медицинской школе, объясняет, что медитация идеально подходит для лечения тревоги: если у вас есть заботы, вы можете научиться переживать эти мысли совсем по-другому. Практика помогает понять: «Вот такая мысль снова. Но это просто мысль, а не часть моего основного Я». Облегчение тревожных расстройств подтверждают и исследование 47 различных проектов по этой тематике, проведенное специалистами Университета Дж. Хопкинса. Положительные последствия медитативных практик при тревожности доказали и ученые из Стэнфорда.

Уменьшает стресс. Медитация является мощным инструментом, который помогает эффективно управлять стрессом, даже новички могут мгновенно увидеть результат. Исследования в Индии показало, что те, кто практиковал медитацию, легче переносили стрессовые ситуации и с меньшим вредом для своего психологического здоровья.

Также практика положительно влияет на пациентов с депрессией. Статья, опубликованная Американской психологической ассоциацией, продемонстрировала, что медитация, в сочетании с другими практиками, может быть такой же эффективной, как и препараты для лечения заболевания.

Воспитывает творчество и креативность. Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал — стоит попробовать медитацию. Даже если вы никогда раньше не медитировали. Исследование 2014 года показало, что практика имеет длительное воздействие на познание человека. По сути, помогает мозгу развивать новые идеи!

Медитация — отличный способ чувствовать себя гармонично и улучшить общее состояние. Стрессы, тревоги и перенапряжения существенно влияют на наше здоровье и сокращают продолжительность жизни, следовательно медитативные практики — путь к внутренней гармонии и возможность «остановить время». Это доступный метод, абсолютно бесплатный, который позволит вам познать себя и чувствовать счастливым.

Оставьте комментарий